outrapagina.com
Apa itu Yogurt Drink?
Yogurt drink adalah minuman yang dibuat dari bahan dasar susu fermentasi. Selain memiliki rasa yang segar, yogurt drink juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, terutama untuk diet.
Manfaat Yogurt Drink untuk Diet
Ada beberapa manfaat yogurt drink untuk diet, di antaranya:
1. Membantu mengontrol nafsu makan
Yogurt drink mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini akan membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
2. Meningkatkan metabolisme
Yogurt drink mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Hal ini akan membantu tubuh membakar kalori lebih efektif dan mempercepat penurunan berat badan.
3. Menjaga keseimbangan nutrisi
Yogurt drink mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi yogurt drink, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
4. Mengurangi lemak
Yogurt drink mengandung asam lemak rantai pendek yang dapat membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh. Hal ini akan membantu penurunan berat badan secara efektif.
Cara Membuat Yogurt Drink yang Sehat untuk Diet
Berikut adalah cara membuat yogurt drink yang sehat untuk diet:
Bahan:
- 1 liter susu skim
- 2 sendok makan yogurt plain
- 1 sendok makan madu
- Buah-buahan segar sesuai selera
Cara Membuat:
- Panaskan susu dalam panci hingga suhu 85 derajat Celsius.
- Biarkan suhu susu turun menjadi 40 derajat Celsius.
- Campurkan yogurt plain ke dalam susu dan aduk rata.
- Tambahkan madu dan aduk kembali.
- Tuang campuran susu ke dalam botol dan tutup rapat.
- Simpan botol dalam lemari es selama 12 jam.
- Setelah 12 jam, yogurt drink sudah siap untuk dihidangkan.
- Tambahkan buah-buahan segar sesuai selera untuk menambah rasa dan nutrisi.
Tips Konsumsi Yogurt Drink untuk Diet
Berikut adalah tips konsumsi yogurt drink untuk diet yang sehat:
1. Konsumsi yogurt drink setiap hari
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari yogurt drink untuk diet, Anda perlu mengonsumsinya setiap hari.
2. Pilih yogurt drink yang rendah lemak dan tanpa gula
Pilih yogurt drink yang rendah lemak dan tanpa gula tambahan untuk mengurangi kalori dan lemak dalam tubuh.
3. Tambahkan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan nutrisi
Tambahkan buah-buahan segar seperti kiwi, stroberi, atau blueberry ke dalam yogurt drink untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Konsumsi yogurt drink sebagai camilan sehat
Yogurt drink dapat dijadikan camilan sehat antara waktu makan utama untuk menghindari ngemil makanan yang tidak sehat.
5. Jangan mengonsumsi yogurt drink dalam jumlah berlebihan
Meskipun yogurt drink sehat, konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kalori dan lemak dalam tubuh. Konsumsilah secukupnya.
Kesimpulan
Yogurt drink adalah minuman yang sehat dan baik untuk diet karena mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori. Dengan mengonsumsi yogurt drink secara teratur dan sehat, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan yang optimal.
FAQ
1. Apa bedanya antara yogurt drink dengan yogurt biasa?
Yogurt drink memiliki tekstur yang lebih cair daripada yogurt biasa dan biasanya mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.
2. Apakah yogurt drink dapat membantu melancarkan pencernaan?
Ya, yogurt drink mengandung bakteri baik yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan.
3. Apakah yogurt drink baik untuk penderita diabetes?
Ya, yogurt drink rendah kalori dan tinggi protein, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang tepat.
4. Apa yang harus dilakukan jika yogurt drink terasa terlalu asam?
Tambahkan sedikit madu atau buah-buahan segar untuk menambah rasa manis pada yogurt drink.
5. Apakah yogurt drink harus disimpan dalam kulkas?
Ya, yogurt drink harus disimpan dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya.